Az esemény időpontja:

2017-04-27 09:00:00

Mindfulness@work - WORKSHOP

A produktivitás növelése a tudatos jelenlét eszközeivel


Teljes ár: 44 900 Ft + ÁFA (Bruttó: 57 023 Ft) | További kedvezmények

Munkánk időnk jelentős részét kitölti és befolyásolja, hogyan érezzük magunkat a bőrünkben. Fontos tudatosítanunk, hogy nincsen két életünk, nincs egy work-life és home-life, azaz egy dolgozó és egy otthoni életünk. Ahogy gondolkodunk, kommunikálunk, viselkedünk és érezzük magunkat a munkahelyünkön, az megjelenik a munkán kívüli magatartásunkban is. Ha az irodában nem tudunk koncentrálni feladatainkra, nem találunk örömet a munkánkban, vagy vezetőként irreális elvárásokat állítunk magunk és mások elé, akkor mindez a magánéletünkre, kapcsolatainkra és általában az otthoni környezetünkre is rányomja bélyegét.

A mindfulness hatásait sem lehet különválasztani, ha elkezdjük gyakorolni, akkor nem csak a személyes, de a professzionális életünk is elkezd átalakulni, fejlődni. A fejlődéshez szükséges rendszeres gyakorlást tudjuk segíteni azzal, ha a munkahelyünkre is becsempésszük a mindfulness, formális és informális gyakorlatait.

A mindfulness egy igazi win-win: akinek lehetőség van az irodában a tudatos jelenlét gyakorlatait rendszeresen végezni, az kiegyensúlyozottabb, hatékonyabb,  humánusabb, elkötelezettebb lesz. Ha ilyen emberekből sok van, az valódi versenyelőny.

A Mindfulness@work workshop célja, hogy bemutassuk a mindfulness formális és informális gyakorlatai mögött lévő neurobiológiai és pszichológiai folyamatokat, és ezáltal segítsünk a résztvevőket abban, hogy sokkal tudatosabbak legyenek hatékonyságukkal és boldogságukkal kapcsolatban.

A workshopra hozza magával határidőnaplóját vagy naptárát és "to do" listáját, mert ezekkel is fogunk dolgozni.


A WORKSHOP AZ I. HVG MINDFULNESS KONFERENCIA KAPCSOLÓDÓ KÉPZÉSE - Az elméleti tudás gyakorlati alkalmazása!

Workshopjaink létszáma korlátozott!

A workshopra jelentkezés feltétele a konferencián való részvétel!

Program Program nyomtatása

08:00 09:00 Érkezés, regisztráció

09:00 09:45 Hogyan kezdjük el a mindfulness gyakorlást

- a meditáció 3 szabálya

09:45 10:30 "Amit teszel, tedd egészen"

- a hatékonyság kulcsa a fókusz

10:30 11:00 Neuroleadership

- a döntéshozás, problémamegoldás, és az intuíciók neurobiológiája

11:00 11:30 Mindful Leadership

- mindfulness szerepe az érzelmi intelligencia fejlesztésében, az önismeretben és a kiemelkedő vezetői teljesítményben

11:30 12:00 KÁVÉSZÜNET

12:00 13:15 Workshop

- egy mindful nap terve

13:15 13:30 Összefoglalás, lezárás, továbblépési lehetőségek

Témák

I. Mindfulness - A kulcs a gyakorlás!

  • mindfulness formális és informális gyakorlatai
  • a meditáció 3 szabálya
  • optimális gyakorlási időpontok

II. "Amit teszel, tedd egészen” - A stressz a figyelem fegyelemzavara. A hatékonyság kulcsa a fókusz.

  • koncentráció és figyelem neurobiológiája
  • mono vs. multitasking
  • külső és belső zavaró tényezők
  • figyelmünk optimalizálásának lehetőségei

III. Neuroleadership - Hogyan optimalizáljuk döntéseinket, problémamegoldási képességünket és intuícióink a neurobiológia és a mindfulness eszközeivel

  • döntések neurobiológiája
  • distressz és eustressz
  • döntési fáradtság és akaraterő
  • nyomás alatt jól teljesíteni
  • hogyan férjünk jobban hozzáférni intuíciónkhoz, kreativitásunkhoz

IV. Mindful Leadeship - Mindfulness szerepe az érzelmi intelligencia fejlesztésében, az önismeretben és a kiemelkedő vezetői teljesítményben

  • érzelmeink neurobiológiája
  • érzelmeink regulációja
  • mindful kommunikáció
  • a mindful vezetés összetevői
  • “szociális intelligencia"

V. Workshop - Egy mindful nap tervezése

  • Hogyan néz ki egy mindful to do lista és miért működik hatékonyan?
  • Hogyan szervezzük a napunkat, hogy figyelmünk optimalizálhassuk?
  • Hogyan tudjuk feltölteni magunkat két feladat között?  
  • Mikor és hogyan álljunk neki kreatív vagy nagy koncentrációt igénylő feladatainknak?
  • Hogyan változtassunk mindful módon saját szokásainkon vagy segítsünk ebben másokat?
  • Hogyan néz ki egy mindful board meeting?
  • Hogyan tudjuk a kijáratnál lerakni a munkát és átadni magunkat a magánéletünknek?
  • Hogyan tervezzük meg esti rutinjainkat, hogy maximalizáljuk alvásunk és regenerációnk hatékonyságát?
  • Segítünk összeállítani egy mindful, ezáltal hatékony nap menetrendjét.

Előadók

Márky Ádám


ceo, Center for Mindful Leadership

MárkyÁdám az orvosi egyetemen került kapcsolatba a mindfulnessel, az MRSZE pszichokardiológia- és neuroimmunológiai munkacsoportjának alapító tagja, melynek fő célja a stressz, az immun- és idegrendszer, valamint a meditáció közötti kapcsolat kutatása. 2015-ben előadott a TEDxYouth Budapesten, azóta rendszeres előadója szakmai konferenciáknak, egyetemi kurzusoknak, vállalati rendezvényeknek. A versenyszféra mellett, a Budapesti Corvinus és a Semmelweis Egyetem hallgatóinak is tart mindfulness tréningeket. Tanácsadóként felső vezetőknek segít, hogy a mindfulness és a neurobiológia legújabb eredményei alapján maximalizálhassák és fenntarthatóvá tegyék  személyes hatékonyságukat.

 

 


Helyszín

BMC - Budapest Music Center
1093 Budapest, Mátyás utca 8.


A szeminárium/konferencia részvételi díja: 44900 Ft+áfa/fő (bruttó 57023 Ft, amely 27%-os áfakulccsal rendelkező tételt tartalmaz)                           A részvételi díj tartalmazza az eseményhez kapcsolódó könyv vagy egyéb kiadvány árát, valamint a vendéglátás díját is, mely közvetített szolgáltatás. Kedvezmények: HVG-klubkártya tulajdonosok: -25% Diákkedvezmény: -25% Csoportos részvétel: 5 fő jelentkezése esetén, 1 főnek ingyenes belépést biztosítunk. Minden további résztvevő esetén -20% kedvezményt adunk. (Csoportos jelentkezés esetén egy, összevont számlát állítunk ki.) A fent jelölt kedvezmények nem összevonhatók. Több kedvezmény esetén, a jelentkezők számára a legkedvezőbbet érvényesítjük. Regisztrációval és számlázással kapcsolatos kérdésekben, kérjük írjon a konferencia@hvg.hu címre. Cégre szabott, kihelyezett képzések szervezését is vállaljuk - bővebb információ kérése: konferencia@hvg.hu! Lemondás: Az eseményre való jelentkezés lemondása az esemény időpontja előtt legfeljebb 3 (három munkanappal, kizárólag írásban, a konferencia@hvg.hu e-mail címre eljuttatott levélben mondható le jogkövetkezmény nélkül. 3 (három) munkanapon belüli lemondás esetén a megrendelő a részvételi díj 50%-át köteles a szolgáltatónak megfizetni.    A programváltoztatás jogát fenntartjuk!