Munkánk időnk jelentős részét kitölti és befolyásolja, hogyan érezzük magunkat a bőrünkben. Fontos tudatosítanunk, hogy nincsen két életünk, nincs egy work-life és home-life, azaz egy dolgozó és egy otthoni életünk. Ahogy gondolkodunk, kommunikálunk, viselkedünk és érezzük magunkat a munkahelyünkön, az megjelenik a munkán kívüli magatartásunkban is. Ha az irodában nem tudunk koncentrálni feladatainkra, nem találunk örömet a munkánkban, vagy vezetőként irreális elvárásokat állítunk magunk és mások elé, akkor mindez a magánéletünkre, kapcsolatainkra és általában az otthoni környezetünkre is rányomja bélyegét.
A mindfulness hatásait sem lehet különválasztani, ha elkezdjük gyakorolni, akkor nem csak a személyes, de a professzionális életünk is elkezd átalakulni, fejlődni. A fejlődéshez szükséges rendszeres gyakorlást tudjuk segíteni azzal, ha a munkahelyünkre is becsempésszük a mindfulness, formális és informális gyakorlatait.
A mindfulness egy igazi win-win: akinek lehetőség van az irodában a tudatos jelenlét gyakorlatait rendszeresen végezni, az kiegyensúlyozottabb, hatékonyabb, humánusabb, elkötelezettebb lesz. Ha ilyen emberekből sok van, az valódi versenyelőny.
A Mindfulness@work workshop célja, hogy bemutassuk a mindfulness formális és informális gyakorlatai mögött lévő neurobiológiai és pszichológiai folyamatokat, és ezáltal segítsünk a résztvevőket abban, hogy sokkal tudatosabbak legyenek hatékonyságukkal és boldogságukkal kapcsolatban.
A workshopra hozza magával határidőnaplóját vagy naptárát és "to do" listáját, mert ezekkel is fogunk dolgozni.
A WORKSHOP AZ I. HVG MINDFULNESS KONFERENCIA KAPCSOLÓDÓ KÉPZÉSE - Az elméleti tudás gyakorlati alkalmazása!
Workshopjaink létszáma korlátozott!
A workshopra jelentkezés feltétele a konferencián való részvétel!
I. Mindfulness - A kulcs a gyakorlás!
- mindfulness formális és informális gyakorlatai
- a meditáció 3 szabálya
- optimális gyakorlási időpontok
II. "Amit teszel, tedd egészen” - A stressz a figyelem fegyelemzavara. A hatékonyság kulcsa a fókusz.
- koncentráció és figyelem neurobiológiája
- mono vs. multitasking
- külső és belső zavaró tényezők
- figyelmünk optimalizálásának lehetőségei
III. Neuroleadership - Hogyan optimalizáljuk döntéseinket, problémamegoldási képességünket és intuícióink a neurobiológia és a mindfulness eszközeivel
- döntések neurobiológiája
- distressz és eustressz
- döntési fáradtság és akaraterő
- nyomás alatt jól teljesíteni
- hogyan férjünk jobban hozzáférni intuíciónkhoz, kreativitásunkhoz
IV. Mindful Leadeship - Mindfulness szerepe az érzelmi intelligencia fejlesztésében, az önismeretben és a kiemelkedő vezetői teljesítményben
- érzelmeink neurobiológiája
- érzelmeink regulációja
- mindful kommunikáció
- a mindful vezetés összetevői
- “szociális intelligencia"
V. Workshop - Egy mindful nap tervezése
- Hogyan néz ki egy mindful to do lista és miért működik hatékonyan?
- Hogyan szervezzük a napunkat, hogy figyelmünk optimalizálhassuk?
- Hogyan tudjuk feltölteni magunkat két feladat között?
- Mikor és hogyan álljunk neki kreatív vagy nagy koncentrációt igénylő feladatainknak?
- Hogyan változtassunk mindful módon saját szokásainkon vagy segítsünk ebben másokat?
- Hogyan néz ki egy mindful board meeting?
- Hogyan tudjuk a kijáratnál lerakni a munkát és átadni magunkat a magánéletünknek?
- Hogyan tervezzük meg esti rutinjainkat, hogy maximalizáljuk alvásunk és regenerációnk hatékonyságát?
- Segítünk összeállítani egy mindful, ezáltal hatékony nap menetrendjét.
Cím: 1037 Budapest, Montevideo u. 14.
