I. BLOKK: Üdv a szorongás évszázadában

Miért van az, hogy bár okoseszközökkel vesszük körül magunkat, hogy kényelmesebb legyen az életünk, időt spóroljunk, mégis egyfolytában rohanunk? Miért mondják az orvosi és egészségügyi szervezetek, hogy a XXI. század a szorongás évszázada lesz? Milyen összefüggés van a stressz és az immunrendszer működése között? Miért rossz tanács, hogy kerüljük a stresszt? Előadóink orvosi és tudományos szemszögből járják körül a stressz hatásait, hogy tudatosan kezelhessük és hozzuk ki belőle a legjobbat!

Hogyan tehet boldogtalanabbá a Facebook? - Stresszreakció, technológia és tudatos jelenlét – dr. Szondy Máté klinikai szakpszichológus

A Szilícium-völgyben nem véletlenül tiltja el sok tech-guru a gyerekeit a digitális eszközök (túlzott) használatától: ezek sokszor – bizonyítottan – negatívan hatnak ránk. Ha tudatosság nélkül használjuk őket, növelhetik a stressz-szintünket, miközben az elégedettségünket és tudatos jelenlétre való képességünket csökkentik. Az előadásban szó lesz a stressz rövid- és hosszútávú (testi és lelki) hatásait, a az ún. „harcolj vagy menekülj” reakciót, illetve a hosszú időn keresztül fennálló stressz esetén megjelenő  stresszbetegségeket. Sorra vesszük a napjainkban tapasztalható technológiai fejlődés (számos előnye mellett) hogyan növelheti a stresszválasz intenzitását és gyakoriságát. De szó lesz arról is, hogyan védekezhetünk a digitális eszközök által kiváltott negatív hatásokkal szemben, miben segít, eszközeink tudatos használata és hogyan folyik a „digitális detoxikálás”.

Az immunrendszer és a stressz kapcsolata – dr. Goda Vera klinikai immunológus

A fertőzések kivédésében meghatározó szerepet játszó immunrendszerünk gyakorlatilag minden szerv működését képes befolyásolni. Ez az összetett és kiemelt jelentőségű rendszer ugyanakkor meglepően könnyen befolyásolható – sokszor olyan tényezőkkel, mint pl. a stressz, aminek korábban kisebb szerepet tulajdonítottak a kutatók. Ma már tudjuk, hogy számos betegség lefolyása romlik az immunrendszeren keresztül erős vagy tartós stressz hatására, ami magánéletünkre és munkahelyi teljesítőképességünkre egyaránt hatással van. Az előadásban ezeket az összefüggéseket mutatom be a gyakorló orvos szemszögéből, de mindenki által érthető nyelven.

Mindfulness munkaidőben - Elméletből gyakorlat – beszélgetés Kaska József HR vezetővel

Az állandóan hajszolt munkatempó, a nagy elvárások, a sok változás mindannyiunk életét megnehezítik, de mindannyiunk érdeke, hogy megtanuljuk kezelni a velünk szemben támasztott elvárásokat. Sokkal könnyebb azonban a helyzet, ha a munkahelyen van lehetőségünk megtanulni vagy gyakorolni olyan készségeket, technikákat melyek segítenek abban, hogy helyén tudjuk kezelni a stresszt. Miért éri meg a munkáltató számára, ha munkahelyen, munkaidőben biztosít lehetőséget a kikapcsolódásra, feltöltődésre és milyen tapasztalataik vannak a Providentnél ezzel kapcsolatban? A vállalat HR vezetőjével az előzőek mellett arról is beszélgetünk, kiknek ajánlaná a módszer bevezetést és vannak-e hátulütői a munkahelyi mindfulness programoknak.

Alvás és egészség: a meztelen agy vizsgálata – Simor Péter, ELTE-PPK

Az alvás egy látszólag egységes állapot, a mozdulatlan testbe zárt, csukott szemek mögött rejtőző agy ugyanakkor egy átlagos éjszaka alatt változatos idegrendszeri állapotok, információfeldolgozó folyamatok és mentális élmények sorát produkálja. Azon a már közhellyé vált elképzelésen túl, hogy a megfelelő alvás nélkülözhetetlen az egészséges szervezet működéséhez, az elmúlt évtizedben számos izgalmas kutatási eredmény demonstrálta, hogy az alvó agy tanulmányozásával az alvás és egészség kapcsolatának mechanizmus szintű összefüggéseit is megérthetjük. Az alvászavarok vagy az inszomnia a XXI. századra vezető népbetegséggé vált. A szubjektív alvásminőség romlása számos nappali tünetet is eredményez, amelyek megakadályozzák a hatékony munkavégzést. Sok esetben az álmatlanság hatékonyan kezelhető és kutatások bizonyítják, hogy az alvásminőség javítása a kognitív és érzelmi működés fokozása által a komplex problémák, feladatok esetében is hozzájárulhat a jobb döntésekhez.

II. BLOKK: Alkalmazkodás a kihívásokhoz

Onnantól hogy bekerülünk első munkahelyünkre, a minket érő feladat és felelősség mennyiség egyre nő. A stratégia, hogy “most nincs időm magamra, de majd ha ezzel végzek...” a biztos recept, hogy előbb utóbb kiégjünk. Mindig lesz egy újabb projekt, mindig lehetne egy kicsivel több pénzt keresni, mindig lesz kifogás. Ha nem tanuljuk meg, hogyan tudjuk most, ma jobban érezni magunkat, függetlenül a külső körülményeinktől a külvilág hatásaitól, egész életünkben várni fogunk a megfelelő pillanatra. Konferenciánkon olyan megoldási javaslatokat mutatunk, melyek rendszeres gyakorlásával résztvevőink a leküzdhetetlennek tűnő nehézségekre lehetőségként tudnak tekinteni.

Alkalmazkodom, tehát vagyok! - Agyunk és a digitális transzformáció - Frankó-Csuba Dea, Spark Inst. at IBS

Sokunkkal előfordult már, hogy a világ változását, a technológia fejlődését szemlélve és a jövőn elmélkedve úgy éreztük ez nekünk nem fog menni. Ekkora változásra már nem vagyunk képesek és nem tudunk lépés tartani a fölénk tornyosuló elvárás hegyekkel…  Pedig a kreativitás, a kíváncsiság, az alkalmazkodó képesség velünk született adottságunk és ezek azok a képességeket, amelyekre a digitalizálódó világban a túléléshez szükségünk van. Miért érezzük mégis azt, hogy a növekvő tempóval már nem tudunk lépést tartani? Miért esik nehezünkre kezelni a változással járó nyomást? Mit kell tennünk annak érdekében, hogy újra felébresszük magunkban az alkotó erőnket? Hogyan tudjuk fejleszteni a rugalmasságunkat és az alkalmazkodó képességünket a tudatos jelenlét segítségével? Az előadásban erről a témáról hallhattok inspiráló gondolatokat és jól használható gyakorlati tippeket. 

A boldogság is üzleti sikertényező - dr. Kovács Eszter, Profil Training

Munkahelyi boldogságfelelős a munkahelyen? Van ilyen például Dánia, Nagy-Britannia, Franciaország vagy az Egyesült Arab Emirátusok különböző vállalatainál. Létük indokolt, hiszen több száz kutatási eredmény támasztja alá, hogy a boldogabb, magasabb pszichés jólléttel rendelkező munkavállalók motiváltabbak, produktívabbak, elkötelezettebbek, sikeresebbek és kreatívabbak. Bár nem igényel túl nagy befektetést a munkahelyi boldogságszint növelése, és a pozitív eredmények is mérhetők, itthon egyelőre csak kevés döntéshozó foglalkozik komolyan a megvalósítással. Pedig a boldogság a cégek életében valós sikertényező. Ahhoz azonban, hogy a cégek ezt ugyanolyan fontos témaként kezeljék, mint például a munkastresszt vagy a kompetenciafejlesztést, a munkaadók szemléletén, a HR gyakorlati eszköztárán is érdemes lenne változtatni. Az előadásban a legfontosabb boldogság-tényezőkre világítunk rá a szervezet és az egyén oldaláról közelítve, s nem csak kutatási eredményekkel, de konkrét gyakorlati példával is illusztrálva.

Jelenlét a munkahelyen és a családban: hogyan kapcsolódjunk önmagunkhoz és másokhoz a tudatos jelenlét segítségével? - Schell Gergely tanácsadó szakpszichológus

Egészségünk és jóllétünk egyik legbiztosabb alapja az, hogy társas kapcsolataink rendben legyenek. A burnout, a cinizmus és az ellenségeskedés nem csak minket, de a körülöttünk lévőket is megterhelik. A munka és a család is csapatjáték, a mindfulness pedig abban segíthet bennünket, hogy tisztában legyünk érzéseinkkel, egymás értékességével, és elkezdjük betemetni a bennünket elválasztó árkokat. Életünk nagy színterei így kiegészíthetik, támogathatják is egymást. 

A tudatosan alakított táplálkozás szerepe a szellemi teljesítőképesség növelésében - Länger Jelena, L’Oréal, Mindfulness Lab

A szellemi és érzelmi reziliencia fogalmáról és a 21. században játszott szerepéről már egyre többet beszél a pszichológia és a HR szakma. Ugyanakkor kevés szó esik a fizikai ellenálló képesség szerepéről, az egészséges, energikus testi jólétről, amely tudományosan bizonyított módon szintén fontos része a kiegyensúlyozott, minőségi életnek, és elengedhetetlen a szellemi teljesítőképesség maximalizálásához. Jelena személyes történetén keresztül láthatunk bele, milyen erős szerepet játszhat a belső egyensúly megtalálásában és ezzel együtt a szellemi teljesítőképesség növelésében a tudatosan formált, egészséges táplálkozás. Előadásában a megfelelő étrend kutatásokkal igazolt hatékonyságáról és gyakorlati tanácsokról is szó lesz.

III. BLOKK: Mentális versenyelőny

A jóllét mára nem magánügy; a hosszútávra tervező vállalatok komoly energiát fektetnek abba, hogy a jövő vezetőit felkészítsék az egyre gyorsabban, komplexebb és kiszámíthatatlanabb üzleti környezetre. Céljuk az, hogy szakembereik ne csak fiatalon nyújtsanak kimagasló teljesítményt, hanem képesek legyenek fenntartható módon gazdálkodni saját testi és lelki egészségükkel. Ahol ilyen vezetőket nevelnek, ott biztosítva van a jövő. A mentális és lelki rugalmasság korunkban valódi versenyelőny – nem csak az üzleti életben.

A jövő vállalatának sikertényezői - Mindfulness és reziliencia szervezeti szinten – Márky Ádám, Marky Mindfulness Consulting

A változások küszöbén először mindig a külső körülményeket akarjuk valahogy kezelni. Egy versenyképes cégnek ezért van manapság már marketing-, empolyer branding és digitális transzformációs stratégiája, miközben arra még nincs terv, hogy hogyan lehetne a cégben dolgozó emberek alkalmazkodó képességét és mentális ellenálló-képességét fejleszteni. Hol a kapcsolat? A munkavállalókban a rengeteg változás, az egyre gyorsabb tempó, a növekvő elvárások, egyre nagyobb bizonytalanságot, szorongást, feszültséget, stresszt szülnek. A kollégák pedig vagy rugalmatlanul ellenállnak a változásnak vagy ők is a külső körülményeket változtatják meg először: elmennek máshova dolgozni. Az előadásban arra keressük a választ, hogy miként lehet egy egész szervezet rezilienciáját fejleszteni, azáltal, ha a cégben minden nap, mindenki tíz percig csukott szemmel ül.

Hogyan válik az intuíció az üzleti siker kulcsává – beszélgetés Palya Beával

A megérzések egy üzletember és művész életében ugyanolyan fontosak. Van aki azzal a képességgel születik, hogy könnyen meghallja belső hangjának iránymutatásait, van akinek ezt sokáig kell tanulnia, de annyi biztos, hogy mindenkinek érdemes odafigyelnie, mit súg az ösztöne. Belső hangunk megtalálása azonban még nem elég, még kell valami, hogy meg is merjük tenni, amit zsigerből érzünk; ehhez egyfajta bátorság kell. A beszélgetésben azt járjuk körbe, hogy Bea karrierjét hogyan segíttette az intuíció és milyen mindfulness gyakorlatokkal erősíti bátorságát és megérzéseit, trénerként mit tapasztal, az üzleti életben mennyire merünk hagyatkozni belső megérzéseinkre, miből és hogyan meríthetünk bátorságot.