Porkoláb-Minarik Annamária - Végtelen Vitalitás

 Korunk változásai, a digitális transzformáció és a hirtelen bekövetkező váratlan események elképesztő nyomás alá helyeznek bennünket, embereket.

A digitális technológiának köszönhető folyamatos információáradat, illetve az állandó elérhetőségünk egy nagyon komplex, sokszor bizonytalan világot teremt számunkra, elmosva a  biztonságérzetünk alapjait képező határokat. Az állandó túlingerlés, a túl sok információ és alkalmazkodás  kifárasztja az idegrendszert és lemeríti az energiaháztartásunkat, miközben a legnagyobb értékké a teljesítmény vált.

Vajon hogyan tudunk energetizáltak, fókuszáltak maradni a digitális transzformáció megannyi kihívást nyújtó világában, úgy, hogy még a teljesítményünket is maximalizáljuk?

A kulcsszó a reziliencia (a stresszel szembeni rugalmas ellenállóképesség) fejlesztése, melyet   életünk és szokásaink tudatos tervezésén keresztül érhetünk el, és az eredmény a vitalitásunk optimalizálása lesz. Ha folyamatosan megfelelő mennyiségben (fizikai vitalitás) és minőségben (érzelmi vitalitás) rendelkezésünkre áll az energia, amelyet képesek vagyunk fókuszálni (mentális vitalitás) és ezáltal egyensúlyban érezzük magunkat a vágyainkkal és értékeinkkel (szellemi vitalitás), akkor elérhetjük a folyamatosan változó kiszámíthatatlan viszonyok között is a dinamikus stabilitás állapotát, és képessé válunk a teljesítményünk maximalizására, amikor leginkább szükség van rá. 

DR. Baranyai Attila - VÁLTS RÖGZÜLTBŐL FEJLŐDŐ SZEMLÉLETMÓDRA! 

Munkatársaink közül sokan a jelenlegi helyzetben is képesek napról napra fejlődni, míg mások folyamatosan problémákról, fenyegetettségről és kifogásokról beszélnek. Miért válnak a hasonló képességű kollégák közül egyesek sikeresebbé, míg mások beleragadva a problémákba megakadnak egy adott szinten. Vajon min múlik az, ki lesz sikeres és ki nem?

Az elménkben zajló értelmezési folyamatokat szemléletmódunk irányítja.
A különféle szemléletmódok felismerésével és megváltoztatásával sikeresebbé és elégedettebbé válhatunk, és ebben segíthetünk munkatársainknak vagy gyermekeinknek is. A rögzült szemlélet (fixed mindset) olyan belső monológot eredményez, amely az összehasonlításra és a bírálatra helyezi a hangsúlyt. „Ez azt jelenti, hogy jobb/rosszabb vagyok.” A fejlődési szemlélet (growth mindset) alkalmazásával azonban nem értékeljük folyamatosan önmagunkat vagy másokat, gondolkodásunk elsősorban a tanulásra és a konstruktív reakciókra fókuszál: "Mit tanulhatok, miként fejlődhetek?" 

Állítsuk együtt a szemléletmódunkat a fejlődés szolgálatába!

Czinege Andor - Szárnyalás a hétköznapokban

A stresszel két síkon érdemes megküzdeni: a „belbecs” (szemléletmód) és a „külcsín” (szokások) terén.

Az első két előadó, Annamária és Attila segít nekünk a megfelelő szemléletmód kialakításában, ami elengedhetetlen a tartós sikerhez. Ha ugyanis csak a szokásainkat alakítjuk át anélkül, hogy elvágnánk a stressz lehúzó köteleit, életünk hőlégballonja nem fog tudni elemelkedni, és tartósan szárnyalni!

E záró előadás során Andor egy egységes keretrendszerbe illeszti a stressz-menedzsmentet, ami energia- (és idő-) menedzsment is egyben. A stressz – mint azt mindnyájan érezzük – leszívja az energiánkat, ráadásul olyan gondolatokra és tevékenységekre késztet, amivel rengeteg időt is vesztünk. A szárnyalás azt jelenti, hogy megtanuljuk mi magunk kézbentartani a tudatállapotunkat és vele együtt az energia-szintünket. Ezáltal boldogabb, örömtelibb életet élünk, ahol elérjük a céljainkat, mert tisztán látjuk a jövőnket, és a problémáinkra kreatív megoldásokat találunk.

Az előadás ahhoz ad konkrét stratégiákat, hogy mindezt – a mostanság igencsak megterhelő – külső körülményektől függetlenül meg tudjuk tenni.